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        無法變瘦的五個原因 你中招了嗎?


        www.jssll.com 來源:環球網  日期:2019-02-20

          【環球網報道 記者 屈騰飛】你是否常常因體型肥胖、無法變瘦而苦惱?其實,無法變瘦不僅僅是體制的因素,還有可能是你在不知不覺中養成了一些不好的生活習慣。日本livedoor新聞網2月18日發布了無法變瘦的五個原因,看看你中招了嗎?
         
          1.不吃早餐
         
          也許你認為不吃早餐就可以減少卡路里的攝入量,進而可以減肥。其實事實恰好相反,不吃早餐會導致肥胖。在早上,人體代謝速度放緩,體溫低,能量生產力也處于一個較低水平。如果不吃早飯而直接吃午飯,攝取營養就不會轉化為能量而是變為脂肪積累在體內。因此,早飯是“打開代謝的開關”。
         
          2.吃飯速度快
         
          有很多人經常因為工作繁忙,便僅用五分鐘的時間解決一天的午餐,第二天的午餐更是草草地啃一塊面包或飯團。這樣的結果,便是感覺沒有吃飽,于是又把目光轉向了公司的糕點。
         
          吃飯速度快會使得人血糖值在迅速上升后急劇下降,并因此產生強烈的饑餓感。由于饑餓而不斷吃零食,當然會攝入過多的卡路里。
         
          3.因太胖而立即不吃飯
         
          如果因體重計上的數字太高便有了節食念頭的人,很容易變為肥胖體質。經常節食的結果,會使人體產生饑餓記憶,并為此儲備脂肪。也就是說,節食會導致肥胖。人不應關注因為每天的體重變化,按時吃飯才是減肥的捷徑。
         
          4.吃太多零食,沒有饑餓感
         
          有的人無法忍受饑餓,稍微有些饑餓感便拿起了糕點和點心。如果每天都這樣的話,會錯失變瘦的機會。因為人體在空腹時會分泌成長荷爾蒙,這種物質會促進脂肪的燃燒。因此在空腹時立即吃食物會阻止成長荷爾蒙的分泌。
         
          5.睡眠不足
         
          有很多人會經常工作到半夜,明明很困但因為太餓,所以盡管是深夜依舊拿起了點心。這是因為一旦睡眠時間不足5小時,促進食欲的荷爾蒙就會增加。而且,在第二天,人會因為身體太重而不愿運動,從而降低能量消耗。在這種情況下,想要變瘦是非常困難的。
         
          身體肥胖的原因隱藏在人們忽視的生活習慣之中,這并不稀奇。如果你中招了,請逐漸改變。你的身體也會對習慣的變化做出反應。
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